Главная » Доска объявлений » Медитации в зале |
Информация | | 10.07.2012, 9:35:55 PM |
Надабрахма (Nadabrahma Meditation) Надабрахма — старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в
ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, но обязательно
на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере,
пятнадцати минут после нее. Медитация длится один час и состоит из трех стадий.
Стадия 1: Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами.
Начинайте гудеть настолько громко, чтобы было слышно, и создайте вибрацию по
всему телу. Можете представить себе полую трубу или пустой сосуд, наполненный
только вибрациями гудения. Возникает момент, когда гудение продолжается само
собой, и вы становитесь слушателем. При этом не нужно никакого особенного
дыхания, и вы можете повысить высоту гудения либо медленно и мягко двигать
телом, если хотите. Стадия 2: Вторая стадия разделяется на две части по семь с половиной минут. Сначала
двигайте руками, ладонями вверх, дуговыми движениями. Начинайте с уровня пупка,
обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга слева и
справа, являющихся зеркальными отражениями друг друга. Движение должно быть
настолько медленным, что его трудно заметить. Ощущайте, что вы отдаете энергию
Вселенной. Стадия 3: Сидите совершенно тихо, расслабленно и абсолютно неподвижно | |
Просмотров: 401 | Размещено до: 10.08.2012 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0 | |